Laboratorio Broncopulmonar
Diagnóstico, seguimiento y rehabilitación de enfermedades respiratorias agudas y crónicas.
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Dormir bien es fundamental para el desarrollo neurocognitivo y biológico de los niños, ya que no hacerlo podría afectar su capacidad de aprendizaje, atención, concentración y retención de información, lo que puede disminuir su rendimiento escolar. Sin embargo, las consecuencias van más allá de lo académico, ya que también se relaciona con cambios en el ánimo, la conducta, algunas habilidades motoras y riesgo de obesidad, entre otras cosas.
El problema es que la crisis sanitaria provocó que muchos menores no tuvieran clases presenciales durante mucho tiempo y como consecuencia menos actividad física, mayor tiempo de exposición a pantallas y una alimentación menos saludable, lo que se traduce en trastornos de sueño, aumento de peso y disminución de la capacidad funcional.
Aquí algunos consejos para instaurar una buena higiene de sueño en niños:
Disminuir la intensidad de las actividades físicas paulatinamente antes de que se vaya a dormir.
Generar una higiene del sueño y rutina desde que son pequeños.
Evitar la oscuridad total. La habitación debe permanecer con una pequeña cantidad de luz.
Mantener un ambiente fresco y templado en el dormitorio.
Crear el hábito de acostarse a dormir en su cama, que es donde debería pasar toda la noche.
Controlar el uso de dispositivos electrónicos en la pieza, especialmente antes de dormir.
Evitar que coma tarde y que la última comida del día sea, ya que lo ayudará a dormir plácidamente.
La cama debe ser para dormir y no para jugar; el niño debe aprender a asociarla con sueño.
Permitir que vaya a la cama con su almohada, manta, libro o muñeco favorito. Esto le ayudará a sentirse más seguro.
Diagnóstico, seguimiento y rehabilitación de enfermedades respiratorias agudas y crónicas.
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