Por estos días, el teletrabajo es algo frecuente en muchos hogares, lo que ha cambiado la rutina de varias familias. Algo que al principio fue debido a las cuarentenas, ahora se está implementando de manera definitiva en
muchas empresas.
Francisco Folch, psicólogo de Clínica Alemana Valdivia, explica que si se considera lo positivo, trabajar desde la casa puede ser una oportunidad de desarrollar competencias
que antes eran débiles, como tener mayor autonomía en la gestión laboral, además de potenciar habilidades como la flexibilidad, concentración y tolerancia a la frustración.
Asimismo, puede contribuir
a fomentar los vínculos familiares y reducir el estrés que provoca el pasar poco tiempo con los seres queridos. Sin embargo, el especialista aclara que es importante considerar los múltiples contextos, ya que estos beneficios
dependerán del tipo de trabajo, la edad y la calidad de vida de cada persona, su contexto familiar y los implementos con los que cuenta, como un buen soporte tecnológico, un lugar físico adecuado para trabajar, entre otras cosas.
Aquí, algunas recomendaciones para hacer teletrabajo:
Respeta el horario de inicio y término, manteniendo la rutina habitual (levantarse, ducharse, tomar desayuno, etc.).
No trabajes en la misma habitación donde duermes para lograr un distanciamiento psicológico con el trabajo.
Planifica el día, separando la mañana de la tarde, con pausas para evitar agotamiento y mantener la productividad.
Las pausas deben ser de relajación u ocio, como elongar, y/o comer un snack (evita tareas domésticas).
Respeta las comidas diarias, no almuerces frente al computador y mantén tu lugar de trabajo ordenado.
Trabaja con objetivos e hitos de avance, diarios y semanales.